合理飲食  保持飲食均衡，適量飲水，低鹽，低脂，多吃新鮮蔬菜、水果，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保持體重穩(wěn)定。

 適度鍛煉  冬季不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些慢跑、散步、太極等有氧運(yùn)動(dòng)。

 戒煙限酒  煙草和酒精是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，每一口煙都在悄悄收緊您的血管，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)讓血管收縮，血液變得粘稠，流動(dòng)變得緩慢；過(guò)量飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管硬化，失去彈性，所以預(yù)防心腦血管疾病，戒煙限酒至關(guān)重要。

 情緒穩(wěn)定  大喜大悲的情緒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，可導(dǎo)致血管心跳加快、血管內(nèi)膜收縮及血壓波動(dòng)，從而加重心臟及血管的負(fù)擔(dān)。

 作息規(guī)律 保持充足睡眠，避免熬夜。研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血管收縮，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

 健康監(jiān)測(cè) 有慢性病者需定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂，遵醫(yī)囑用藥，切勿隨意停藥。

 保護(hù)心腦血管健康，關(guān)鍵在于養(yǎng)護(hù)+預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，如您出現(xiàn)頭暈、頭疼、胸悶、胸痛、口角歪斜、一側(cè)肢體無(wú)力、口齒不清等癥狀，請(qǐng)立即就醫(yī)！

作者：邵環(huán)

編輯：石海霞、姜競(jìng)倩

責(zé)編：姜雪芹、張新穎